3 mituri despre grăsime. Cât de periculoasă este de fapt pentru sănătatea ta

Mulți oameni se tem de grăsimi, lucru care nu este greu de înțeles având în vedere că în urmă cu câțiva ani acestea erau considerate a fi cel mai rău lucru pentru organismul tău. Este însă important să înțelegi că există mai multe tipuri de grăsimi și că acestea joacă un rol semnificativ în orice dietă sănătoasă.

Găsești, mai jos, trei mituri despre grăsime pe care cel mai probabil le-ai auzit și adevărul din spatele lor.

1. Dacă mănânci grăsimi te îngrași.

Acest lucru este adevărat doar în cazul în care mănânci alimente bogate în grăsimi tot timpul.

Dacă ai grijă ca circa 20% din caloriile pe care le consumi zilnic să provină din grăsimi sănătoase nu vei avea probleme cu kilogramele în plus, potrivit Women’s Health.

2. Grăsimile nu aduc niciun beneficiu pentru organism.

Ai nevoie de un consum corect de grăsimi pentru a susține funcțiile normale ale creierului și ale corpului tău. Grăsimile au un rol cheie și în menținerea sănătății părului, pielii și unghiilor.

3. Alimentele bogate în grăsimi duc la creșterea colesterolului.

Nu toate grăsimile au astfel de efecte negative, ci doar grăsimile saturate.

Alte tipuri de grăsimi, pe care le găsim, spre exemplu, în floarea soarelui, soia, în semințele de dovleac sau de susan, au exact efectul opus.

admin